ماهي أسباب آلام أسفل الظهر وكيف يمكنك تجنبها؟ نصائح وطرق الوقاية.
حبايبنا .. اليوم موضوعنا عن آلام أسفل الظهر المنتشرة بكثرة، سنتعرف على أسبابها؟ وكيف يمكن تجنب آلامها؟
وهل هناك وصفات طبيعية منزلية لعلاجها؟ والموضوع جاء بناء على طلب والحاح من بعض حبايبنا المشتركين.
فماهي أسباب آلام أسفل الظهر وكيف يمكن تجنبها؟
آلام الظهر وبالأخص آلام أسفل الظهر منتشرة ويعاني منها الرجال والنساء على حد سواء، نلاحظ انه بعد السير أو الجلوس لفترة طويلة أو بسبب النوم بطريقة خاطئة نضع ايدينا على الألم أسفل الظهر تلقائيا .. وهي حركة لاشعورية لان هذه النقطة تعتبر مركز الطاقة في الجسم رقم واحد وهي احدى المراكز السبعة المنتشرة في جسم الانسان وهذه النقطة بالذات تتأثر باي حركة للجسم في الجلوس او السير او حمل اثقال وخاصة اذا كانت تتم بطريقة خاطئة
ومن الأسباب ايضا الألم الناتج عن التهاب في الكلى أو الأعصاب أو عدوى بكتيرية قد تصل الى النخاع الشوكي
وتسبب آلام مبرحة في أسفل الظهر وايضا الكثير يقول انه عنده ديسك اللي هو عبارة عن التهاب وانتفاخ مابين
الفقرات في العمود الفقري أو عند النساء آلام في الرحم أوالضغط النفسي وغيرها من العوامل .. فكما لاحظنا ان
هناك اسباب عديدة وجميعها تتمركز في نقطة واحدة هي ألآلام في أسفل الظهر. ولذلك تعد أحد أكثر الشكاوى
الصحية شيوعاً في مختلف أنحاء العالم.
نصائح لحماية الظهر من الآلام و اهم طرق الوقاية
بادئ ذي بدءٍ، هناك العديد من النصائح الأساسيّة القليلة التيّ أريد أن اذكُرَها لكم، وهي تنطبق بوجهٍ عامٍ علي جميع
حالات آلام أسفل الظهر
بالنسبة لمشاكل العمود الفقري طويلة الأمد، فإنَّ نجاح أيّ علاج يعتمد على تشخيص دقيق مبنيٌ علي حالة المريض،
وهنا فإن الخبرة تلعب
دوراً حاسما وجوهرياً.
أولا- ممارسة الرياضة.. تختلف حسب الحالة والظروف الخاصة بكل انسان فيجب أن يختار المرء نوع الرياضة
التي تناسبه، سواء كانت سباحة، أو ركوب دراجات، أو يوغا، أو أي شيء آخر اوحتى مجرد المشي، ولكن لا تفعل
أي شئ يؤلمك حقا وضرورة اختيار الحذاء الجيد المناسب والمريح لنوع الرياضة
ثانيا- رفع الأشياء بطريقة صحيحة
عند رفع شيء مناسب لك من حيث الثقل والحجم، اجلس في وضع القرفصاء ثم انهض بدعم من الساقين. وتجنب
الإنحناء عند الخصر أو النهوض بالاعتماد على عضلات الظهر. ومن المهم أيضًا ألا تُحمِل نفسك فوق طاقتها.
ثالثا- والحرص على عدم حمل اي أحمال ثقيلة لأن ذلك يزيد من الضغط على الفقرات في الظهر وعلى العظام مما يؤدى إلى أوجاع الظهر.
رابعا- عدم الجلوس بشكل منحنى والحرص على أن يكون الظهر مفرود في وضعية الجلوس وهذا يقلل من الإصابة بأوجاع الظهر
خامسا- النوم بطريقة سليمة واختيار الفراش المناسب للنوم، وذلك لأن الراحة في النوم تحافظ على استرخاء الجسم وعدم حدوث أي أوجاع في الظهر.
سادسا- في حالة التعب لفترة طويلة والإحساس بآلام شديدة في الظهر بحب عدم الاستمرار في أخذ المسكنات
والتوجه السريع نحو الطبيب لتحديد السبب والبدء في حل المشكلة. قبل استفحالها
والفيديو القادم سنتحدث عن كيف نتخلص من آلام أسفل الظهر بوصفات طبيعية سهلة وبسيطة؟
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق