هل العكبر البروبوليس يصلح لكبار السن؟ وما هي فوائده؟

بسم الله الرحمن الرحيم حبايبنا معلومة في اقل من دقيقة  

سؤال: العكبر: هل يصلح لكبار السن؟

نعم يصلح لكبار السن اذا لم يكن هناك موانع (محاذير الإستخدام)

 فهو مفيد في تسكين وعلاج مشكلة الروماتيزم والتهابات المفاصل والتي تصيب عادة كبار السن في الدرجة الأولى. 

وتعزيز الجهاز المناعي في جسم الإنسان.

 ويعمل على علاج مشاكل الرشح والإنفلونزا. 

  ويخلص الجسم من السموم وذلك بمساعدته على إدرار البول بشكل طبيعي. 

 ولإخراج الفضلات التي بداخل الجسم.  

والعكبر مفيد للتخلص من الحموضة التي تصيب الكثير واللي سببها مشاكل في المعدة.

 وتنظيم السكر في الدم وخاصة لمن يعانون من مرض السكري وذلك لإحتوائه على مواد مضادة للأكسدة. 

 ويعمل على تقوية القلب.. دمتم بخير

ودعواتنا للجميع بالصحة والى اللقاء في معلومة جديدة

فوائد فيتامين ك 2، وأفضل مصادر فيتامين ك الطبيعية، ولماذا ومتى يحتاجه الإنسان؟

حبايبنا نتابع معكم اليوم الحديث عن فيتامين ك كما وعدناكم بالفيديو السابق راح نتحدث عن متى يوصي الأطباء بتناول المكملات الغذائية من فيتامين ك ؟ و كيفية الحصول عليه؟ وما هي أفضل المصادر لفيتامين ك ؟

وما هي فوائد فيتامين ك2 تحديدا؟

بداية، يجب التوضيح أنه يفضل عدم تناول مكملات فيتامين "ك" دون استشارة الطبيب لكن الأبحاث أشارت إلى أن تناول أدوية تخفيف تخثر الدم قد تتطلب تناول مكملات هذا الفيتامين.

ومكملات فيتامين ك محددة، ويمكنك العثور عليها مرفقة ببعض العناصر الغذائية الأخرى، مثل الكالسيوم وفيتامين د

ومن الممكن إعطاء فيتامين ك عن طريق حقنة عضلية، وهي الطريقة المعتمدة مع الأطفال حديثي الولادة، لأنها تقلل خطر الإصابة بنزيف في الدماغ.

و في الحالات التي يتلقى فيها المرضى مضادات التخثر مثل الوارفارين قد يشكل نقص هذا الفيتامين مشكلة بالغة، وفي مثل هذه الحالات سيكون من الضروري إجراء اختبارات دم دورية.

وتكمن اهمية فيتامين ك كعنصر حيوي في عملية تجلط الدم وبدونه لن يكون بمقدور جسمك التوقف عن النزيف في حالة حدوث جرح أو كدمة. لاسمح الله

والسؤال كيف يمكن الحصول عليه؟ وما هي أفضل المصادر لفيتامين ك

كما ذكرنا في الفيديو السابق أنه موجود في الخضروات الورقية ويتقدمها اللفت حيث يعطي الكوب منه 1.1 ملجم، ويليه الكرنب والسبانخ (حوالي 1 ملجم لكل كوب)، وأصناف أكثر غرابة مثل الخردل، و الشمندر الأحمر ( البنجر)

والعديد من الأطعمة تحتوي على فيتامين ك1، والقليل جدًا منها يحتوي على فيتامين ك2

ولحسن الحظ يستطيع جسم الإنسان تحويل فيتامين ك1 إلى ك2 بشكل جزئي، ويعد ذلك مفيدًا بسبب تواجد فيتامين ك1 في الأطعمة الغذائية بنسبة عشر مرات أكثر من ك2.

ولكن أثبتت الدراسات أن هذه الكميات غير كافية، ويجب على الإنسان تناول فيتامين ك2 من مصادره الغذائية مثل: الحليب البقري كامل الدسم، صفار البيض، الكبد، ولحوم الحيوانات.

وكما هو معروف فان فيتامين ك2 يذوب في الدهون لذلك تعتبر الحيوانات التي لا تحوي كميات كبيرة من الدهون في أجسامها مصدر فقير بفيتامين ك2، في حال عدم توفر المصادر الغذائية السابقة من الممكن تناول المكملات الغذائية للوقاية من نقص فيتامين ك.

ويفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين ك2 بالتزامن مع فيتامين د الذي يعزز كل منهما عمل الاخر.

فوائد فيتامين ك2 

يعتقد العديد من الأشخاص أن وظيفة فيتامين ك2 مرتبطة فقط بتخثر الدم، ولكن أظهرت الدراسات وجود عدة فوائد أخرى مرتبطة بفيتامين ك2، إليك أهمها:

أولا- صحة القلب

يساعد فيتامين ك2 على تحفيز بروتينات محددة في الجسم، بحيث تعمل هذه البروتينات على إزالة الكالسيوم الزائد عن الحاجة والذي يترسب في الأوردة والشرايين للإنسان.

لذلك يعد فيتامين ك2 مفيد جدًا للحماية من الجلطات، إذ تشير بعض الدراسات أن 20% من أسباب تصلب الشرايين هي بسبب ترسب الكالسيوم، والذي يؤدي بالتالي إلى أمراض القلب.

ثانيا- السرطان

يعمل فيتامين ك2 كمضاد للأكسدة وبالتالي يقوم بحماية الإنسان من أمراض السرطان المختلفة. كما تظهر بعض الدراسات أيضًا أن فيتامين ك2 له فعالية في تثبيط التغييرات الجينية التي تؤدي إلى أمراض السرطان.

ثالثا- الحماية من الأرق والاكتئاب

يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى الإصابة بالاكتئاب، الأرق، وضعف الإدراك، إذ أظهرت بعض الدراسات أن استهلاك فيتامين ك2 قد يكون فعال في تقليل السكر في الدم وبالتالي التخلص من حالة الاكتئاب والقلق.

رابعا- صحة العظام

يمكن إضافة عنصر فيتامين ك2 للعوامل الأخرى التي تساهم في صحة العظام وحمايتها من الأمراض، مثل: الكالسيوم، فيتامين د، المغنيسيوم، وممارسة تمارين القوة.

أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن استهلاك فيتامين ك2 يحمي من الكسور في عظام الحوض.

خامسا- صحة الأسنان

أظهرت بعض الدراسات أن فيتامين ك2 له دور فعال في الحفاظ على صحة الأسنان، اذ يعمل فيتامين ك2 على تحفيز بروتين يعمل على تحفيز نمو الأسنان

ودعواتنا لكم بالصحة التامة

اللهم إنفعنا بما علمتنا ، وعلّمنا ما ينفعنا ، وزدني علماً

حبايبنا ماهو رأيكم وتعليقكم على هذا الموضوع

.للاستفسار والمقترحات وأي سؤال يمكن وضعه في تعليق اسفل الفيديو وسنجيب عليه ان شاء الله..

بنشكركم جميعا مشتركين وزوار على تفاعلكم وثقتكم بنا..

وبنرحب بزوارنا الجدد اللي عم يشوفونا اول مرة إن اعجبتكم القناة وبتحبوا تابعونا.. الضغط على زر الإشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد

وكما عودناكم دائما الجديد والمفيد بإذن الله . دمتم في حفظ الله ورعايته.. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

فيتامين ك، أنواعه، وما هو الفرق بينهما؟ وأهميته للإنسان، وكيف نحصل عليه؟

حبايبنا .. موضوعنا اليوم وبناء على اقتراح ورد من بعض حبايبنا المشتركين راح نتحدث عن فيتامين ك … فما هو فيتامين ك وما هي انواعه واهميته بالنسبة للإنسان وكيف نحصل عليه؟

يعد فيتامين ك من بين العناصر الغذائية الأساسية، ويمكن أن يؤدي نقصه إلى مشاكل في العظام وظهور كدمات ونزيف، و يلعب دورا مهما في تخثر الدم.

ومثل أي فيتامين آخر، يجب أن يتوافر فيتامين ك حتى يساعد على تحسين تطور الجسم وأدائه.

وفي الواقع، يعد هذا الفيتامين قابلا للذوبان في الدهون ويخزنه الجسم بكميات صغيرة تُستَنفذْ بسرعة، ولهذا السبب ينبغي تناوله بانتظام، ومع ذلك يمكن للجسم إعادة تدوير كميات صغيرة منه لاستخدامها من جديد.

و فيتامين ك يلعب دورا مهما في إنتاج بروتينات تسمى "عوامل التخثر"، ونظرا لأهمية دوره فإن تناولَهُ بكميات غير كافية من شأنه أن يسبب عواقب وخيمة، مثل النزيف.

علاوة على ذلك، يبدو أن هذا الفيتامين يلعب دورا في التطور السليم للأنسجة والعظام، وعدم مد الجسم بكميات كافية منه قد يسبب مشاكل في نمو العظام.

و فيتامين ك أنواع

عموما، هناك ثلاثة أنواع لفيتامين ك هي فيتامين ك1 وك2 وك3

فما هو الفرق بينهما

يُعدّ فيتامين ك1 وك2 من الفيتامينات الطبيعية المهمَّة لتخثر الدم؛ وذلك بسبب دورهما الأساسيّ في إنتاج عامل التخثر؛ وهما من الفيتامينات الذائبة في الدهون

ولفيتامين ك ثلاثة أشكال؛

اولا- فيتامين ك1، و يتوفر بشكلٍ طبيعيّ في النباتات وتحديداً في الخضروات ذات الأوراق الخضراء، ويمكن لجسم الإنسان ان يستخدمه مباشرةً، أو تحويله إلى فيتامين ك2، وفيتامين ك2 الذي يُصنع بواسطة البكتيريا في المسالك المعويّة، وتُنتج البكتيريا بدورها عدة نظائر منه،

ثانيا- فيتامين ك2 يتوفر في المنتجات الحيوانيّة في أعضاء اللحوم، ومنتجات الحليب لكونها عالية المحتوى بالدهون، وكذلك في الأغذية المُخمَّرة، وبالمقابل فإنّ اللحوم الخالية من الدهون؛ كالدواجن، لاينصح بها لتعويض فيتامين ك2 ، ومن الجدير بالذكر أنَّ الجسم يُخزّن هذا الفيتامين بتركيزٍ عالٍ في الدماغ، والكليتين؛ أي بشكل مختلف عن كيفية تخزين فيتامين ك1 الذي يتراكم في الكبد، والقلب، والبنكرياس

ثالثا- فيتامين ك3 ؛ وهو النظيرُ الاصطناعيُّ الذائب في الماء من فيتامين ك، والذي يمكن تحويله إلى فيتامين ك2 في الأمعاء بفعل الإنزيمات الموجودة في أنسجة الثدييات و يُنتج صناعيا، ويستخدمه الأطباء أحيانا مكملا غذائيا

ولكن ماهي الأطعمة الغنية بفيتامين ك

تعد الخضار الورقية الخضراء أحد أكثر المصادر الغنية بفيتامين ك ، كما أن اتباع نظام غذائي متنوع ومتوازن من شأنه أن يمنحك ما يكفي منه، نظرا لأن جسمُك يحتاج فقط لكميات قليلة منه.

بإمكاننا العثور على فيتامين ك في الخضار الورقية الخضراء، مثل السبانخ والقرنبيط أو الخس، وبعض الفواكه مثل التين، إلى جانب اللحم والجبن والصويا والبيض.

ماذا لو نقص فيتامين ك؟

نظرا إلى أن البشر لا يحتاجون إلى كميات كبيرة من فيتامين ك فإن نقصه أمر نادر الحدوث، وهذا النقص قد يحدث مع الأطفال حديثي الولادة الذين قد يعانون من النزيف.

ويعود السبب في هذا النقص عند المواليد الجدد إلى حقيقة أن هذا الفيتامين لا يدخل المشيمة بسهولة، ولهذا السبب تكون مستوياته منخفضة عند الولادة.

وفضلا عن ذلك، لا يحتوي حليب الام على كميات كبيرة من المواد الغذائية، كما أن البكتيريا المعوية لدى الأطفال لم تنمُ بعد، وبالتالي ليست لديهم بكتيريا لتوليد هذا الفيتامين.

وفي هذا الشأن، عادة ما يعطي الأطباء هؤلاء الأطفال فيتامين ك عن طريق الحقن في هذه الحالات.

من ناحية أخرى، يمكن أن تتسبب أمراض مثل التليف الكيسي، أو مرض الاضطرابات الهضمية، أو متلازمة الأمعاء القصيرة في نقص فيتامين ك، لأن مثل هذه الاضطرابات تولد تغييرات على عملية الامتصاص المعوي فتقلل كمية هذا الفيتامين الممتصة.

كما يمكن أن يؤدي العلاج بأدوية معينة مثل مضادات التشنجات أو بعض المضادات الحيوية إلى الإصابة بهذا النقص.

ومن هذا المنطلق، يمكن أن يؤدي النقص الحاد في فيتامين ك إلى ظهور كدمات ونزيف ناتج عن ضعف تخثر الدم، وفي أسوأ الحالات قد يؤدي ذلك إلى نزيف داخلي خطير.

حبايبنا حتى لانطيل عليكم نكتفي بهذا اليوم وسنتابع في الفيديو القادم التحدث عن متى يوصي الأطباء بتناول المكملات الغذائية من فيتامين ك ؟ و كيفية الحصول عليه؟ وما هي أفضل المصادر لفيتامين ك ؟

وما هي فوائد فيتامين ك2 تحديدا؟

اللهم إنفعنا بما علمتنا ، وعلّمنا ما ينفعنا ، وزدني علماً

حبايبنا ماهو رأيكم وتعليقكم على هذا الموضوع

.وللاستفسار والمقترحات وأي سؤال يمكن وضعه في تعليق اسفل الفيديو وسنجيب عليه ان شاء الله..

وبنشكركم جميعا مشتركين وزوار على تفاعلكم وثقتكم بنا..

وبنرحب بزوارنا الجدد اللي عم يشوفونا اول مرة إن اعجبتكم القناة وبتحبوا تابعونا.. الضغط على زر الإشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد

وكما عودناكم دائما الجديد والمفيد بإذن الله . دمتم في حفظ الله ورعايته.. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

وصفات لمن فقد أسنانه جزئيا أو كليا واصبح المضغ عنده صعبا للكبار والصغار

جواب على سؤال. من فقد أسنانه جزئيا أو كليا واصبح المضغ عنده صعبا للكبار والصغار 

 يستحسن توزيع الوجبات على مدار النهار ثلاث او اربع وجبات مثلا.. ويمكن التنويع بين عناصر غذائية سهلة المضغ مثل اللبن الرائب او المهلبية والرز بحليب والشوربات كالخضار واللحوم مطحونة مثلا 

و ايضا البطاطا البيريه (المهروسة) ويمكن اضافة الملح والليمون والبهارات حسب الرغبة.. 

 وهنا انصح بالتلبينة وهي غذاء رسولنا الكريم صل الله عليه وآله وسلم ويمكن اضافة المكسرات المطحونة عليها

ودعواتنا للجميع بالصحة والى اللقاء في معلومة جديدة والسلام عليكم

دهون الجسم و اسهل الطرق الطبيعية لتقليل نسبة الدهون في الجسم ..

حبايبنا .. موضوعنا اليوم وبناء على سؤال ورد في القناة عن دهون الجسم… فما هي دهون الجسم و اسهل الطرق الطبيعية لتقليل نسبة الدهون في الجسم ..

في الحقيقة لا يوجد حلول سحرية في عملية تقليص نسبة الدهون في الجسم او خسارة الوزن، وانما هناك بعض الطرق الطبيعية العملية والعادات اليومية التي ان طبقتها ستشعرك بالفرق يوماً بعد يوم، ودون الحاجة الى اتباع اي نظام غذائي قاس.. ولكن لنتعرف اولا ما هي دهون الجسم تتمتع كلمة دهون الجسم بسمعة سيئة للغاية ، بالرغم من ذلك الدهون المتراكمة في الجسم مهمة جدا للإنسان حيث أن الجسم يخزن الزائد عن احتياجه من غذاء في صورة دهون .

ويتم استخدام هذه الدهون فيما بعد لتوليد الطاقة للجسم في حالة انخفاض الطاقة ، كما أن الدهون توفر للأعضاء الداخلية طبقة إضافية للحماية وتعمل كطبقة عازلة للحرارة عند انخفاض درجات الحرارة في الشتاء . على الرغم من ذلك فأن تراكم الدهون أكثر من اللازم يسبب السمنة بصورة مباشرة ، وكذلك يرتبط بالعديد من الأمراض مثل أمراض القلب والشرايين ، والجلطات والسكتات الدماغية .

وقياس نسبة الدهون في الجسم ليس بالأمر السهل ، فلا يمكنك التنبؤ بنسبة الدهون في جسمك بمجرد الوقوف أمام المرآه ، أو عن طريق استخدام الميزان . حيث يمكن أن يكون وزن لاعب رياضي مماثل لوزن شخص لا يقوم بأي نشاط بدني ولكن نسبة الدهون بين الأثنين مختلفة تماما .

ففي حال زيادة نسبة الدهون في جسمك اليك اسهل خمس طرق طبيعية لتقليلها

اذا كنت تريد التخلص من الكرش او من وزنك الزائد! مع تقليص نسبة الدهون الموجودة في جسمك هو الحل بكل تاكيد، بحسب الابحاث العلمية فان نسبة الدهون في الجسم تكون خطيرة اذا ما كانت فوق متوسط نسبتها من 18–24% لدى الرجال ومن 25–31% لدى النساء… طبعا هناك طرق عديدة لقياس نسبة الدهون

ومن أبسط وأسهل الطرق لحساب نسبة دهون الجسم هي عن طريق استخدام شريط القياس “المزورة ” التي يستخدمها الطرزي . كما يوجد بعض أشرطة القياس المعدة خصيصا من أجل هذا الغرض . يمكنك تدوين قياس أجزاء جسمك المختلفة والرجوع لها من وقت لأخر لمتابعة التغير في مقاساتك . وهناك ايضا حاسبة مؤشر كتلة الجسم وغيرها

في الحقيقة لاتوجد حلول سحرية أو طرق مختصرة سريعة لخسارة الدهون. وإنما هناك عادات يومية سهلة التطبيق ان اتبعتها وجعلتها نمط حياة ستساعدك في ذلك، بشرط أن تلتزم فيها وتتحلى بالصبر والارادة.

اليك خمسة من هذه الطرق:

الطريقة الاولى: نظم جدولك الغذائي..هي الخطوة الاولى لتقليص كمية الدهون المتناولة بالتاكيد ستبدا من غذائك، وهذا لا يعني فقط تقليص كمية الدهون المتناولة من مصادرها المختلفة، وانما ايضا يشمل تنظيم السعرات الحرارية وكمية السكر وغيرها من العناصر الغذائية، فالعملية كلها يجب ان تكون متكاملة.

الطريقة الثانية: نظم وتيرة وجباتك خلال اليوم، عددها، والفترة الفاصلة في ما بينها، وتنظيم مواعيد ثابتة لها،

تشير بعض الدراسات الى ان تناول عدة وجبات مقسمة على فترات متباعدة بحيث يفصل ما بين كل وجبة والاخرى ما لا يقل عن 3 ساعات يمكن ان يساعد في منع تراكم الدهون ويسرع عمليات الايض في الجسم مما يساهم في خسارة الوزن.

وعدد الوجبات التي ينصح بتناولها يومياً هي ما لايقل عن اربع الى ست وجبات يومياً، وينصح بتقسيمها الى ثلاث وجبات رئيسية ووجبتين الى ثلاث وجبات خفيفة. مع مراعات المحافظة على مواعيد هذه الوجبات لتصبح نمط حياة يتم الالتزام به.

الطريقة الثالثة: تناول وجباتك ببطء.. ان حرصك على تناول وجباتك ببطء وفي اجواء عائلية بشكل خاص يساهم بشكل كبير في تقليص منسوب الاكل المتناول والسعرات الحرارية الداخلة الى جسمك، مما يعني التخلص من وزنك الزائد والتقليل من الدهون الموجودة لديك. اذ ان احساسك بالشبع يحتاج لتشعر به الى ما يقارب 20 دقيقة، وهو الوقت الذي تحتاجه الاشارات العصبية حتى تصل الى الدماغ وتبدا مشاعر الشعور بالامتلاء والشبع بالظهور. كما وان تناول الطعام ببطء يعني هضم أفضل ومشاكل هضمية اقل.

وننصحك بكل تاكيد بتجنب تناول الطعام امام التلفاز او الكومبيوتر، فلطالما ربطت الدراسات ذلك بالسمنة جراء زيادة فرص تناول كميات كبيرة من الطعام من دون وعي او نظام.

الطريقة الرابعة: شرب كميات مناسبة من المياه... احرص على شرب كميات كافية من المياه يومياً فالمياه تساعد على خسارة الدهون وتسرع عمليات الايض، بالاضافة الى ان تناولك لكوب من المياه في بداية كل وجبة يساهم بشكل كبير في زيادة الشعور بالشبع وامتلاء المعدة. ويقلل من كمية الوجبات المتناولة وحجمها. المياه لا تحوي اي سعرات حرارية، وبالتالي فان الاعتماد عليها لتروي عطشك خلال النهار وكبديل للمشروبات الغازية او المحلاة يساعد بشكل كبير على تقليل كمية السعرات الحرارية المتناولة. بالاضافة الى ان ذلك يساهم في الحفاظ على رطوبة الجسم وسير العمليات الحيوية فيه وتنظيمها.

الطريقة الخامسة: مارس نشاط بدني محبب، فان اتباع كافة القواعد السابقة لن يكون على قدر عالي من الفعالية والمتعة اذا لم تجد وقت لنشاط بدني محبب لديك، لتستمتع به وتخسر السعرات في اثناء تناولك لما تحب. ان ممارستك لنشاط بدني بما لا يقل عن ثلاث ساعات اسبوعياً يساهم بشكل كبير في الحفاظ على وزنك، ووضعك لنظام تمارين يستهدف زيادة منسوب العضلات لديك بمقابل الدهون فهذا يعني عمليات أيض وحرق دهون أسرع. بالاضافة الى الاجابيات الكبيرة التي تحملها ممارسة التمارين الرياضة بانتظام للصحة.

النشاط البدني لا يقتصر على الاشتراك في النادي الرياضي، وانما بامكانك القيام بالعديد من الانشطة في البيت او في الشارع، كالركض المشي، السباحة، تسلق الجبال او صعود الدرج بدل المصعد اوالقفز على الحبل.

وأفضل طريقة لزيادة حرق الدهون والتي ينصح بها المدربون مؤخراً هي القيام بتمارين عالية الكثافة من يومين الى ثلاثة ايام في الاسبوع.

قم بالهرولة لمدة خمس دقائق ومن ثم زد شدة التمرين واخفضه مراراً وتكراراً، بحيث تقوم بالهرولة من ديقيقة الى دقيقتين، وبعدها تزيد من سرعتك لمدة 30 ثانية قم بتكرار هذه العملية لمدة 15 الى 20 دقيقة. ودعواتنا لكم بدوام الصحة وراحة البال

حبايبنا … .للاستفسار والمقترحات وأي سؤال يمكن وضعه في تعليق اسفل الفيديو وسنجيب عليه ان شاء الله..

وبنشكركم جميعا مشتركين وزوار على تفاعلكم وثقتكم بنا..

وكما عودناكم دائما الجديد والمفيد بإذن الله . دمتم في حفظ الله ورعايته.. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كسل الامعاء أعراضها، أسبابها، الوقاية والعلاج الطبيعي وتنشيط عملها

حبايبنا .. اليوم موضوعنا عن كسل الامعاء أعراضها، أسبابها،الوقاية والعلاج الطبيعي وتنشيط عملها

ماهو كسل الامعاء:

هو عدم قدرة الامعاء على امتصاص الطعام المهضوم، وبذلك يشعر المريض بعسر الهضم والثقل في البطن، والامساك، واحيانا الاسهال، وبذلك يصاب المريض بأعراض كثيرة، ولكن اتباع نظام غذائي سليم وصحي يخلصك من كسل الامعاء ويعيد الامعاء الى طبيعتها وصحتها اذا ما تخلصنا من الاسباب وتابعنا العلاج السليم والغذاء الصحي

 فما هي أعراض كسل الأمعاء؟ من الاعراض الشائعة هي:                                                                   

الشعور بالغازات والانتفاخ في البطن . الشعور بالثقل في المعدة ولو كانت الوجبة قليلة . الاصابة بالاسهال او الامساك الدائمين او تبادل الاثنين على فترات . عسر الهضم . الشعور بحرقان عند التبرز واحيانا يصل الحرقان الى البول .  

وقد يتطور الامر الى خلل في البروستاتا . ونادرا ما يصل الامر الى التأثيرعلى الكبد والقلب والاصابة بالسكري .

التصرفات العصبية والتوتر . الشحوب وقلة النضارة في الوجة . ظهور الشيب المبكر والتجاعيد في الوجه . اللامبالاة وضعف التفكير والاتكال على الغير في المواقف الصعبة. كثرة النوم حتى ولو كان جالسا على مقعد . الكسل والخمول حتى لو احتاج لشربة ماء .

واهم أسباب كسل الأمعاء : دوام الجلوس وقلة الحركة والمشي والرياضة بانواعها . 

 تعاطي الاقراص المنومة او المضادة للاكتآب . 

 التوتر العصبي . قلة الالياف في الطعام .  

الامساك الدائم . قلة شرب الماء والسوائل . فقدان السوائل من الجسم بسبب العرق او القيئ اوالاسهال .

اما مايفيد في علاج كسل الامعاء في الوقاية والعلاج فهو :

الإكثار من تناول الخضروات الغنية بالألياف مثل القرنبيط، البروكلي، الكوسا، السبانخ وغيرها من العناصر التي تفيد الجسم... وتناول الحبوب الكاملة مثل القمح او اضافة نخالة القمح الى طعامنا 

والاكثار من شرب الماء والسوائل والعصائر الطبيعية. 

 والابتعاد عن المحليات الصناعية وخاصة السكر بكافة اشكاله والوانه .والتوقف عن تناول الملينات . 

 وممارسة رياضة المشي يوميا لتدليك الامعاء والرياضة الخفيفة . 

 وتناول الفواكه الطازجة وخاصة الخوخ، التين، البلح، التفاح، والموز لغناها بالالياف . 

الإكثار من تناول زيت الزيتون بإضافته لمختلف أنواع أطباق الطعام. .  

و تجنب الاطعمة الحامضة والمخللات والطرشي . وتجنب الشراب والعصير الصناعي والغير طبيعي

عدم شرب القهوة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، حيث يعمل الكافيين على سحب السوائل من الجهاز الهضمي.

 تجنب تناول المخبوزات المحفوظة والمعالجة. عدم تناول الشيبس والوجبات المفرزة والمثلجات لأنها تتضمن نسبة منخفضة وتكاد تكون معدومة من الألياف.

 ينصح بتناول وجبات صغيرة ومنتظمة خلال اليوم.

نقدم لكم خلطة مجربة منزلية لعلاج كسل الامعاء وتنشيط عملها

تحضير شاي عشبي مكون من مقادير متساوية من البردقوش والميرمية واكليل الجبل والمليسة والزعتر البري وأزهار البابونج,,  

يغلى ملعقة كبيرة من الخلطة في كوب من الماء المغلي ويشرب فنجان من الخلطة وتناولها مرتين في اليوم.

حبايبنا … .للاستفسار والمقترحات وأي سؤال يمكن وضعه في تعليق اسفل الفيديو وسنجيب عليه ان شاء الله..

وبنشكركم جميعا مشتركين وزوار على تفاعلكم وثقتكم بنا..

وكما عودناكم دائما الجديد والمفيد بإذن الله . دمتم في حفظ الله ورعايته.. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته