نصائح غذائية، ونصائح خاصة لمن يتناول المنبهات وللمدخنين
لتجنب العصبية في شهر رمضان المبارك
بسم الله الرحمن الرحيم.. السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
حبايبنا .. وكما وعدناكم بالفيديو السابق سنتحدث اليوم عن نصائح خاصة للمدخنين ولمن يتناولون المنبهات ونصائح غذائية لتجنب العصبية في رمضان
أولا- نصائح للمدخنين
بما أن سبب العصبية في رمضان قد يكون الانقطاع عن التدخين، يمكن اتباع بعض النصائح للمدخنين لمساعدتهم في السيطرة على العصبية والانفعال خلال الصيام:
التخفيف التدريجي من التدخين قبل رمضان للتقليل من أثر أعراض الانسحاب خلال رمضان.
الابتعاد عن التدخين السلبي كالجلوس مع أشخاص مدخنين.
عند الشعور بالحاجة إلى التدخين، يجب الاستعاضة عنه بالعديد من الأنفاس العميقة البطيئة المتبوعة بشرب الماء.
ثانيا- نصائح لمن يتناولون المنبهات
فيما يلي بعض النصائح لمن يتناولون المنبهات بكثرة لمساعدتهم في السيطرة على العصبية والانفعال خلال الصيام:
الصيام يطهر الجسم من السموم ويطيل العمر
اجمع العلماء عرب ومسلمون وعجم على ان الصيام علاج للعديد من الامراض ال... اقرأ أكثر
التخفيف التدريجي من المنبهات قبل رمضان.
عدم تناول المنبهات وخصوصاً القهوة قبل النوم مباشرة.
محاولة استبدال المنبهات بمشروبات أخرى كشاي الأعشاب والشاي الأخضر المفيدة للصحة.
ثالثا- نصائح غذائية لتجنب العصبية في رمضان
فيما يلي بعض النصائح الغذائية التي تساهم في التغلب على القلق وتقلبات المزاج خلال شهر رمضان المبارك:
الإكثار من شرب البابونج: يساهم البابونج في التقليل من الإجهاد والتعب، ويخفف من التوتر، ويهدئ الأعصاب.
الإكثار من تناول الاطعمة الغنية بفيتامين ب: تساهم الأطعمة الغنية بفيتامين ب مثل التمور على تعزيز الجهاز العصبي للشخص الصائم.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم: تساهم الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الموز في تقليل التوتر والتعب الناجم عن الصيام.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات: تساهم الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل الفاصوليا الحمراء في السيطرة على الانفعالات العصبية والاضطرابات النفسية.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب9: تساهم الأطعمة الغنية بحمض الفوليك (فيتامين ب9) مثل الخضراوات الورقية في تعزيز سعادة الشخص.
الإكثار من تناول الشمندر: حيث يحتوي الشمندر على حمض الفوليك والبولينيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في محاربة أعراض الاكتئاب.
الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب6: تساهم الأطعمة الغنية بفيتامين ب6 مثل البطاطا الحلوة في المحافظة على الصحة العقلية.
حبايبنا… بننتظر رأيكم وتعليقكم على هذا الموضوع واذا في اي استفسار او سؤال او اقتراح يمكن وضعه في تعليق اسفل الفيديو وسنجيب عليه ان شاء الله..
وبنشكركم جميعا مشتركين وزوار على تفاعلكم وثقتكم بنا.. وبنرحب بزوارنا الجدد اللي عم يشوفونا اول مرة
إن اعجبتكم القناة وبتحبوا تابعونا.. الضغط على زر الإشتراك وتفعيل الجرس ليصلكم كل جديد
وكما عودناكم دائما بالجديد والمفيد بإذن الله . دمتم في حفظ الله ورعايته.. والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق