فوائد الشوفان للرجيم وفوائد الشوفان لكمال الأجسام
بعض وصفات الشوفان التي تُساهم في زيادة الوزن
(بالإنكليزية: Oat) (الاسم العلمي: Avena sativa)
فوائد الشوفان بالحليب وطريقة التحضير:
تُعد هذه الوصفة مصدرا جيدا للبروتين الكامل، وتساعد على التقليل من فقدان العضلات الناتج عن التقدم في العمر
تقلل الشهية وتعطي الشعور بالشبع والامتلاء، فالشوفان المطبوخ يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
تُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كالربو عند الأطفال، وتعزز من صحة جهاز المناعة.
ونظرا لما تحتويه من ألياف تقلل من حاجة كبار السن لتناول ملينات الأمعاء
تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، لاحتواء الحليب على الكالسيوم، والفسفور.
تسهم في تحسين مستويات السكر في الدم، وتساهم في زيادة استجابة الجسم للانسولين
المكونات:
بعض وصفات الشوفان التي تُساهم في زيادة الوزن
(بالإنكليزية: Oat) (الاسم العلمي: Avena sativa)
فوائد الشوفان بالحليب وطريقة التحضير:
تُعد هذه الوصفة مصدرا جيدا للبروتين الكامل، وتساعد على التقليل من فقدان العضلات الناتج عن التقدم في العمر
تقلل الشهية وتعطي الشعور بالشبع والامتلاء، فالشوفان المطبوخ يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
تُقلل من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، كالربو عند الأطفال، وتعزز من صحة جهاز المناعة.
ونظرا لما تحتويه من ألياف تقلل من حاجة كبار السن لتناول ملينات الأمعاء
تقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام والكسور، لاحتواء الحليب على الكالسيوم، والفسفور.
تسهم في تحسين مستويات السكر في الدم، وتساهم في زيادة استجابة الجسم للانسولين
المكونات:
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق